Αρχίζουν οι εξετάσεις...

Αγαπητοί γονείς,

 μερικές  μόνο ημέρες μας «χωρίζουν» από την έναρξη των εξετάσεων και το στρες αυξάνεται κατακόρυφα σε χιλιάδες ελληνικές οικογένειες.

Σας στέλνουμε, ενδεικτικά κάποια βήματα που θα μπορούσαν να  βοηθήσουν τα παιδιά μας στη δύσκολη αυτή περίοδο των εξετάσεων.

ΠΩΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΖΟΜΑΣΤΕ ΓΙΑ ΤΙΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ

Συμβουλές - Πρακτικές οδηγίες  για τους μαθητές

Στέφανου Χρ. Κουμαρόπουλου,  Δρ. Παν. Αθηνών

Οδηγίες για  πριν τις εξετάσεις

            Μόλις ανακοινωθεί το πρόγραμμα των εξετάσεων φτιάξε μόνος σου ή με τους γονείς σου ένα Πρόγραμμα μελέτης. Οργανώνοντας το χρόνο σου διαχειρίζεσαι αποτελεσματικά και δημιουργικά το άγχος σου. Μην ξεχνάς ότι το άγχος σου σ’ αυτή την περίπτωση μπορεί να έχει ευεργετικές συνέπειες. Οπωσδήποτε στον προγραμματισμό πρέπει να προβλέπονται τα διαλείμματα αλλά και η τελική επανάληψη.

            Μια καλή αρχή είναι λίγο καιρό πριν τις εξετάσεις να οργανώσουμε το γραφείο και το χώρο της μελέτης. Πρέπει να είναι έτσι φτιαγμένος ώστε να βοηθάει στη συγκέντρωση και στη μελέτη.   Τα διαλείμματα καλά είναι να είναι απαλλαγμένα από τη διασκέδαση που προσφέρουν η τηλεόραση, ο υπολογιστής, το ηλεκτρονικό παιγνίδι (μακριά από οθόνες). Το ποδήλατο, η βόλτα και το περπάτημα είναι ό,τι καλύτερο. Προσοχή και εδώ στις υπερβολές.

            Στα διαλείμματα ανταλλάξτε πληροφορίες με φίλους, δοκιμάστε τις γνώσεις σας, εντοπίστε τις ελλείψεις ή τις αδυναμίες σας. Όσο πιο συχνά φαντάζεσαι τις εξετάσεις τόσο πιο πολύ εξοικειώνεσαι μαζί τους. Αυτό που μπορείς να αντιμετωπίσεις στη φαντασία σου, μπορείς να το κάνεις και στην πραγματικότητα.   

Μέτρο στο τηλέφωνο και στα κινητά. Κατά τη διάρκεια της μελέτης μην απαντάς στα τηλέφωνα. Ενημέρωσε τους φίλους σου για τις ώρες που θα επικοινωνείτε. Ξόδευε λίγο χρόνο για λίγες ασκήσεις γυμναστικής (καθημερινά)

Φρόντισε να ξεκουράζεσαι και να κοιμάσαι καλά. Κάνε καθημερινά ένα μπάνιο με χλιαρό νερό.

Κατά τη διάρκεια των εξετάσεων:

Ξεκίνα πάντα με ό,τι γνωρίζεις καλά. Άκουσε καλά τις οδηγίες των καθηγητών και μη βιάζεσαι να παραδώσεις το γραπτό σου.

Μετά από τις εξετάσεις:

Κάνε ένα δώρο στον εαυτό σου: μια βόλτα μ’ ένα φίλο, κ.λ.π. 
Οραματίσου την επιτυχία και προετοίμασε τον εαυτό σου για την επόμενη ημέρα.

Συμβουλές - Πρακτικές οδηγίες  για τους Γονείς

Τζένης Σουμάκη, παιδοψυχιάτρου – ψυχαναλύτριας

Ενδεικτικά αναφέρονται κάποια βήματα που μπορούν οι γονείς να ακολουθήσουν για να βοηθήσουν τα παιδιά τους στη δύσκολη αυτή περίοδο των εξετάσεων:

1.Δημιουργήστε ένα ήρεμο οικογενειακό περιβάλλον χωρίς συγκρούσεις και εντάσεις.

2. Αποφύγετε τις συνεχείς επιπλήξεις και νουθεσίες, διότι λειτουργούν αντιπαραγωγικά και φορτώνουν τα παιδιά με παραπάνω εκνευρισμό.

3. Ενθαρρύνετε, αγκαλιάστε τα και προσπαθείτε να μην έχετε υπερβολικές απαιτήσεις από το παιδιά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

4. Αφήστε τους ελεύθερο χρόνο, διότι η ισορροπία μεταξύ διαβάσματος και άλλων δραστηριοτήτων είναι σημαντική στην απόδοσή τους στο διάβασμα.

·         Ποια είναι τα πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουμε οι γονείς;

Συγκρίσεις (ο τάδε διάβασε καλύτερα από εσένα)

Καταστροφολογία (αν δεν περάσεις θα είσαι μια ζωή στην ανεργία)

Μαζοχιστική προβολή εαυτού (τι τραβάω εγώ γι εσένα)

Αδικαιολόγητη αισιοδοξία (φυσικά και θα περάσεις τις εξετάσεις)

 Έλλειψη κατανόησης του άγχους (καλά τι αγχώνεσαι; Πώς κάνεις έτσι;)

Υπερβολικός έλεγχος (έκανες επανάληψη στο τάδε ρήμα που η μητέρα του τάδε είπε ότι είναι sos;)

·         Τι είναι καλό να κάνουν οι γονείς; 

Να  αποτελούν  μία συνεχή υποστηρικτική παρουσία.

 Να παρακολουθούν με τρόπο διακριτικό την πορεία της προετοιμασίας του παιδιού.

Να ενισχύουν την αυτοπεποίθηση του παιδιού.

 Διαβεβαιώνετε το παιδί ότι θα συνεχίσετε να το αγαπάτε ακόμη και αν αποτύχει.

Φροντίζετε να είστε διαθέσιμοι πρώτα για να ακούσετε τα παιδιά σας και έπειτα για να τα συμβουλέψετε.

Δίνετε στο παιδί να καταλάβει ότι όλοι αγχώνονται και αυτό είναι φυσιολογικό.

Τέλος εξηγήστε στο παιδί ότι οι εξετάσεις είναι μια διαδικασία που θα τα οδηγήσει στο επόμενο στάδιο της σχολικής ή της ακαδημαϊκής ζωής τους και δεν είναι ούτε η αρχή, ούτε το τέλος του κόσμου!

Ευχόμαστε καλή επιτυχία σε όλα τα παιδιά

και Καλό Καλοκαίρι

Το Δ.Σ. του Συλλόγου Γονέων